如果被卡車撞不會死，寧可被撞也不要胖
最近在看《美麗病》是口罩解封後dcard討論的很熱烈的「容貌焦慮」有關的書，先來問大家一個問題好了「被卡車撞和變胖如果硬要選擇，你選哪個？」
在書裡面有個驚人的統計數據「百分之五十四的女性寧願被卡車撞倒，也不願變胖。」
作者是研究容貌焦慮的心理學教授 — 芮妮，分享給學生這個檢測，沒想到學生開始評估被卡車撞如果不會死，那他們寧可被卡車撞而不想變胖。
於是紛紛問芮妮「卡車有多大？是怎樣的卡車？速度有多快？」而有一個選擇被卡車撞的同學甚至想要正面被撞，因為她怕自己胖到沒人喜歡她。
而後芮妮進一步看到一個研究，發現女性多數對於自己外表的滿意度都比男性低。
容貌焦慮成因之一：女性習慣透過「碎片化」的方式觀看自己，而男性偏向「整體感」。
芮妮在《美麗學》表示女性在觀看自己時，總是聚焦在局部，例如合攏時缺乏隙縫的大腿、鬆弛的腹部與坑坑疤疤的皮膚、沒有光澤的頭髮，而男性會把身體視為一個整體，並且聚焦在身體的體能更勝於外觀。
她發現女性已經將某種訊息內化，相信她們的身體是拿來看的，不是拿來用的。
容貌焦慮怎麼辦
衣櫥醫生從穿搭面向提供的容貌焦慮症改善方法：用「整體感」看自己不只可以緩解容貌焦慮，還會讓自己穿搭更好看。
因為多數人極度在用碎片化觀看自己的時候，穿搭第一個都是想著如何遮蓋，當你有一個點想遮蓋，就一定會有23456點要遮掩，不想任何讓看到一點瑕疵。所以他們通常會穿黑色，而且把全身包裹的像罩了一個布袋。（留言註1)
當你用整體感看自己，你會發現雖然有局部不滿意，雖然現狀無法立即改善，但這不是死路，而是可以導引大家到你想要被關注的地方，可能是比較有自信的部位，穿搭配飾中的亮點等。
當視野更開闊，你會發現你可以穿搭的方式並不是只有「遮」，而有更多去展現好看的方法，自然穿搭就會變好看。
穿搭不是只有隱惡，還要記得揚善。
容貌焦慮意思
根據《美麗病》這本書的定義指的是情緒能量完全被鏡子裡看見的樣貌給左右，導致他們難以顧及生命裡的其他面向，並且舉例以下皆為容貌焦慮症狀（留言註2)
- 飲食失調
- 年年增加整形手術
- 花上好幾個小時只為了拍出美麗的自拍照
- 因為自己不夠好看，拒絕出席某個重要場合
- 正事不做只想著比較身材
- 時間金錢有限的情況下還讓自己接近文化裡的美麗標準
容貌焦慮症測驗
根據新聞實驗室的文章有提到，在精神疾病診斷手冊（DSM-5）中針對俗稱容貌焦慮的「身體臆形症」的容貌焦慮測驗有四項，包括：
1.專注於外觀上的一個或多個可察覺的缺陷，這些缺陷在他人看來是無法觀察到或微不足道的。
2.對外觀極其在意而產生重複的行為，例如照鏡子、過度梳理毛髮、摳皮膚，或不斷與他人外表做比較。
3.對外貌的過度關注造成病患痛苦，或損害社會、職業或其他重要領域的功能。
4.症狀無法以其他精神疾患作更佳解釋（如因不滿意自己身材及體型而導致的厭食症。
留言註1：有趣的是「當問他們穿黑色覺得跟平常穿的顏色相比有瘦很多嗎？」他們的回答通常是否定。
雖然自己非常清楚，但黑色就是能帶給他們無法割捨的心安感受。
留言註2：這本書中，把容貌焦慮稱為美麗病，因為台灣翻譯是容貌焦慮，所以我會用容貌焦慮代稱
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開始寫討論容貌焦慮症狀的文章，最大的啟發是看到「哈哈台」對於容貌焦慮的留言，多數人會說「大家都很好看」，「關注內在就好」雖然對多數人表示為此留言得到舒緩，但當容貌焦慮發作起來這・些・都・沒・用，所以希望透過自己的專業提出具體可操作的方法，把正確的知識擴散出來。
